cách giải thuốc ngủ

Giật mình khi ngủ đôi khi làm mất giấc ngủ khiến chúng ta mệt mỏi khi thức dậy. Nếu giật mình thường xuyên sẽ khiến chúng ta lo lắng bất an. Hãy áp dụng ngay cách để ngủ ngon không bị giật mình này nếu như bạn đang gặp những vấn đề trên. Khi bị mất ngủ, giải pháp đầu tiên mà nhiều người nghĩ đến đó là dùng thuốc ngủ, liệu có tốt? >> Lời khuyên hữu ích: Khi bị mất ngủ, cách đầu tiên là bạn hãy cố gắng dùng các giải pháp tự nhiên và an toàn để ngủ ngon hơn như: massage trị liệu, thư giãn bằng cách tắm nước ấm, ngâm chân vào nước Ngâm chân với nước ấm giúp trị mất ngủ. Ngâm chân trong nước ấm là cách làm vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng để trị mất ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân với nước ấm trong khoảng 20 - 25 phút sẽ giúp thư giãn gân cốt, kích thích máu huyết Thuốc ngủ và thuốc an thần như thuốc kháng histamin cũng có ảnh hưởng tương tự. Giải pháp: hạn chế uống rượu. Chỉ uống muộn nhất là cách 4 tiếng trước khi đi ngủ. Hút thuốc. Những người hút thuốc dễ ngủ ngáy gấp 2 lần so với những người không hút thuốc. Cách chữa đau đầu mà nhiều người thường áp dụng nhất hiện nay là dùng thuốc. Tuy nhiên, sử dụng thuốc thường xuyên có thể dẫn đến một số tác hại cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ tổng hợp cho bạn 10 cách giảm đau đầu nhanh chóng, hiệu quả mà không cần sử dụng Ơi Vay Lừa Đảo. Giấc ngủ rất quan trọng trong đời sống của chúng ta. Nó giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Ngày nay, do nhiều nguyên nhân khác nhau như bệnh lý, tâm sinh lý,… đã dẫn đến những vấn đề về rối loạn giấc ngủ. Mọi người thường có xu hướng tìm đến các loại thuốc để có được giấc ngủ ngon. Vậy thuốc ngủ là gì? Những điều gì cần lưu ý khi sử dụng? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này qua bài viết của Dược sĩ Nguyễn Hoàng Bảo Duy nhé! Nội dung bài viết Thuốc ngủ là gì?Công dụng của thuốc ngủGiá của thuốc ngủNhững lưu ý khi sử dụng thuốcNhững đối tượng đặc biệt khi sử dụng thuốc ngủXử lý khi dùng quá liều thuốc ngủXử lý khi quên một liều thuốc ngủCách bảo quản thuốc ngủ Thuốc ngủ là gì? Hầu hết mọi người đều trải qua những lúc bị mất ngủ. Điều đó hết sức bình thường và tình trạng này chỉ là nhất thời. Một số nguyên nhân dẫn đến mất ngủ như bệnh lý, stress hoặc các yếu tố bên ngoài,… Nhưng nếu tình trạng kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày thì đó lại là một vấn đề gây ra hậu quả xấu đến sự cân bằng về sức khỏe và cảm xúc của bạn. Khi đó, có thể bạn cần đến sự trợ giúp của thuốc ngủ. Thuốc điều trị những vấn đề về giấc ngủ Có nhiều loại thuốc để điều trị chứng mất ngủ Những thuốc do bác sĩ kê đơn 1. Benzodiazepin Đây là loại thuốc giải lo âu, gây ngủ thường hay được sử dụng để điều trị mất ngủ. Thuốc tác dụng bằng cách gia tăng hoạt động ức chế ở não. Từ đó làm giảm sự hoạt động của các tế bào thần kinh, gây giảm cảm giác căng thẳng, điều trị mất ngủ do rối loạn lo âu. 2. Thuốc chống trầm cảm gây ngủ Một số thuốc chống trầm cảm gây ngủ hiện nay như amitriptylin, mitazapin,… Nguyên nhân là do thuốc làm ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin ở não, có tác dụng điều trị trầm cảm. Từ đó cải thiện được mất ngủ khi mất ngủ đây là một trong số các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Những thuốc không cần kê đơn 1. Thuốc kháng histamin Thuốc được sử dụng từ lâu để điều trị rối loạn giấc ngủ. Cơ chế của thuốc là do nó phong tỏa receptor của histamin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa sự thức tỉnh và tăng cường bài tiết histamin làm cho người bệnh khó ngủ. Vì vậy, thuốc có tác dụng gây ngủ nhưng có những tác dụng phụ như là nhìn mờ, táo bón, khô miệng. 2. Melatonin Đây được gọi là “hormon bóng đêm” được tuyến yên tiết ra vào ban đêm theo nhịp sinh học ngày đêm. Sự bài tiết hocmon này được coi là duy trì nhịp thức ngủ bình thường của con người. Sự tiết melatonin của cơ thể giảm dần khi tuổi càng cao. Việc sử dụng melatonin chỉ có tác dụng với những bệnh nhân mắc rối loạn về nhịp thức ngủ. nguồn gốc thảo dược Một số thuốc ngủ có nguồn gốc thảo dược như rotunda được chiết xuất từ củ bình vôi, hoặc một số bài thuốc Đông y có tác dụng điều trị mất ngủ như sự kết hợp giữa quả dành dành, táo nhân, đinh lăng, bạch quả,… Công dụng của thuốc ngủ Công dụng của thuốc ngủ được thể hiện ngay qua tên gọi. Thuốc thường được dùng để điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không phải như vậy mà bạn được tự ý sử dụng vô tội vạ loại thuốc này. Nếu sử dụng không đúng, thuốc sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Giá của thuốc ngủ Tùy từng loại mà thuốc ngủ sẽ có giá khác nhau. Dưới đây là gợi ý cho bạn giá một số loại thuốc thường gặp 1. Seduxen Giá của thuốc rơi vào khoảng ~ đồng/hộp x 100 viên. Bạn cần lưu ý Seduxen thuốc hướng thần được quản lý đặc biệt theo quy định của Bộ Y tế. Vì vậy, chỉ khi có chỉ định của bác sĩ bạn mới được phép sử dụng thuốc này. Thuốc Seduxen 2. Amitriptylin Giá của thuốc rơi vào khoảng ~ đồng/lọ x 100 viên. Amitriptylin cũng là thuốc phải có chỉ định của bác sĩ mới được sử dụng. Bạn lưu ý nhé! Thuốc Amitriptylin 3. Melatonin + B6 UBB Giá của thuốc rơi vào khoảng ~ đồng/lọ x 100 viên. Thuốc Melatonin + B6 UBB 4. Stilux – 60 Giá của thuốc rơi vào khoảng ~ đồng/hộp x 100 viên nén. Thuốc Stilux – 60 Những lưu ý khi sử dụng thuốc Sử dụng thuốc gây ngủ cần có sự kiểm soát chặt chẽ từ bác sĩ và việc dùng thuốc chỉ là giải pháp tạm thời. Bạn cần phải kết hợp thêm những biện pháp không dùng thuốc khác mới có hiệu quả. Ví dụ như thay đổi những thói quen ngủ hàng ngày, vệ sinh giấc ngủ,…. Nếu cần phải sử dụng thuốc ngủ lâu dài thì chỉ sử dụng khi cần thiết, không được sử dụng một cách liên tục để tránh tình trạng lệ thuộc vào thuốc. Không bao giờ dùng thuốc chung với rượu vì rượu có thể gây ra những tương tác nguy hiểm với thuốc. Bạn không được lái xe hoặc vận hành máy móc sau khi dùng thuốc ngủ, đặc biệt khi mới bắt đầu sử dụng một loại nào đó. Điều này rất nguy hiểm! Những đối tượng đặc biệt khi sử dụng thuốc ngủ 1. Phụ nữ có thai và đang cho con bú Đây là đối tượng đặc biệt, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào! 2. Người lái tàu xe hay vận hành máy móc Không dùng thuốc khi lái tàu xe hay vận hành máy móc do thuốc làm giảm tỉnh táo, rất dễ gây ra tai nạn. Xử lý khi dùng quá liều thuốc ngủ Khi gặp phải các dấu hiệu nghi ngờ quá liều, bạn nên ngừng dùng thuốc và lập tức đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời. Xử lý khi quên một liều thuốc ngủ Nếu bạn quên dùng một liều thuốc, hãy dùng thuốc càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần với liều kế thuốc tiếp, bạn hãy bỏ qua liều đã quên. Không dùng gấp đôi liều thuốc đã quy định. Cách bảo quản thuốc ngủ Cũng như hầu hết các loại thuốc khác, bạn nên bảo quản thuốc nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ thường không quá 30°C, tránh ánh sáng trực tiếp chiếu vào. Lưu ý Để xa tầm tay trẻ em và đọc kỹ hưỡng dẫn sử dụng trước khi dùng. Qua bài viết này, YouMed đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi thuốc ngủ là gì và những điều cần lưu ý trong khi sử dụng. Việc sử dụng thuốc cần phải có schỉ định của bác sĩ điều trị. Trong quá trình sử dụng, nếu gặp phải bất cứ tác dụng không mong muốn nào về thuốc hãy liên hệ ngay với bác sĩ để có được hướng giải quyết tốt nhất! Thuốc ngủ không kê đơn có thể được mua tự do mà không cần toa của bác sĩ. Những loại thuốc này không trải qua cùng cấp độ đánh giá của FDA như thuốc ngủ kê đơn, nhưng chúng vẫn phải đáp ứng các tiêu chuẩn quy định nhất định về an toàn trước khi có thể được bán. Nhóm thuốc này thường gặp nhất là các thuốc kháng histamin. Thuốc kháng histamin thường được sử dụng để kiểm soát dị ứng, nhưng vì tác dụng an thần nên chúng cũng được bán trên thị trường dưới dạng thuốc ngủ. Ngoài ra, thuốc kháng histamin có thể được bán kết hợp với các hoạt chất để điều trị các vấn đề khác như ho, sốt hoặc nghẹt mũi, cảm lạnh. Thực phẩm chức năng Thực phẩm chức năng không phải là thuốc chính thức. Chúng không cần phải được FDA chấp thuận và có ít sự giám sát hơn đáng kể so với các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ khác. Melatonin, valerian là những ví dụ về thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giấc ngủ. Đặc biệt, melatonin thường được kê toa cho những người bị rối loạn giấc ngủ do lệch múi giờ, làm việc theo ca hoặc do bị thay đổi nhịp sinh học. Trong số các nhóm thuốc hỗ trợ giấc ngủ, thực phẩm chức năng có ít bằng chứng nhất từ ​​​​các nghiên cứu về lợi ích và tác hại của chúng. Mỗi nhóm thuốc hỗ trợ giấc ngủ đều có những lợi ích và tác hại. Lợi ích khi uống thuốc ngủ là gì? Lợi ích chính của hầu hết các thuốc hỗ trợ giấc ngủ là chúng gây buồn ngủ để giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn hoặc duy trì giấc ngủ của bạn liên tục và sâu giấc hơn. Nhờ đó, các thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể giúp giúp cải thiện cả chất lượng và thời gian ngủ, cải thiện sự tập trung và năng suất học tập làm việc của bạn. Ngoài ra, chúng có thể giúp thiết lập lại lịch trình giấc ngủ của bạn, giúp bạn có được giấc ngủ đều đặn hơn. Tuy nhiên, do đặc điểm dược lý riêng nên các thuốc ngủ có hiệu quả nhanh nhưng hết tác dụng cũng nhanh và không thể điều trị tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ nếu có. Điều này có nghĩa rằng, hầu hết các thuốc hỗ trợ giấc ngủ không nên được sử dụng lâu dài. Việc uống thuốc ngủ lâu dài không theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ và tác hại nguy hiểm cho bạn. 5 tác hại nguy hiểm thường gặp khi uống thuốc ngủ sai cách 1. Uống thuốc ngủ có thể gây cảm giác buồn ngủ và uể oải vào ngày hôm sau Do tác dụng phụ và thời gian tác dụng còn kéo dài, dùng thuốc ngủ có thể khiến bạn luôn trong trạng thái buồn ngủ vào sáng hôm sau. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu tỉnh táo, mất tập trung, ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt, một trong những vấn đề lớn nhất của lạm dụng thuốc ngủ là giảm khả năng tỉnh táo khi lái xe. Bạn không thể phán đoán tốt hay phản ứng nhanh nhạy trước các tình huống bất ngờ khi điều khiển xe lúc không tỉnh táo. Chính vì vậy, nguy cơ tai nạn cũng tăng lên đáng kể. Ngoài ra, tác dụng an thần mạnh của một số loại thuốc ngủ có thể khiến bạn cảm thấy bối rối, chóng mặt hoặc không thể tập trung. Do đó, bạn có thể có nguy cơ bị té ngã hoặc các tai nạn khác khi uống thuốc ngủ sai cách. 2. Uống thuốc ngủ nhiều có thể gây mất trí nhớ hoặc mộng du Khi sử dụng lâu dài hoặc dùng liều cao, một số loại thuốc ngủ kê toa, đặc biệt là benzodiazepine như triazolam, diazepam, bromazepam có thể gây ra tác dụng phụ mất trí nhớ và mộng du. Rủi ro này cũng đã được báo cáo ở những người sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ mới hơn như Zolpidem. Chúng có thể khiến bạn hay quên, giảm tập trung, dễ nhầm lẫn và sai sót trong công việc cũng như học tập, sinh hoạt hàng ngày nếu lạm dụng chúng. Mộng du được xem là nguy hiểm khi người bệnh không nhận thức được và có hành động gây hại đến chính mình hoặc người khác. Nếu bạn hoặc người thân của bạn phát hiện các hành vi kỳ lạ khi đang dùng thuốc ngủ, hãy nhanh chóng gặp bác sĩ để được theo dõi và xử lý kịp thời. 3. Thuốc ngủ tương tác với các loại thuốc khác Trang Sleep Foundation Mỹ cho biết, cần hết sức thận trọng khi kết hợp thuốc ngủ với các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, opiates hoặc thuốc kháng histamin. Việc sử dụng cùng lúc hai hoặc nhiều loại thuốc gây ức chế hệ thần kinh trung ương có thể dẫn đến thở chậm, thậm chí tử vong. Bên cạnh đó, chuyên gia cũng khuyến cáo người bệnh không được uống rượu khi dùng thuốc ngủ. Lượng cồn có trong rượu có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc ngủ, dẫn tới liều độc. 4. Nhờn thuốc, lệ thuộc vào thuốc ngủ Khi uống thuốc ngủ trong thời gian dài, cơ thể của bạn sẽ quen dần và giảm đáp ứng dần với thuốc cùng liều lượng đó. Lúc này, bạn cần liều lượng ngày càng cao để đạt được hiệu quả tương tự trước đây. Để giảm thiểu rủi ro này, các chuyên gia khuyến cáo không dùng thuốc ngủ lâu hơn 7 – 10 ngày, chỉ trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Khi thuốc giảm hiệu quả, tuyệt đối không được tự ý tăng liều mà cần thông báo cho bác sĩ để được điều chỉnh thuốc phù hợp. Việc tăng liều mà không tham khảo ý kiến bác sĩ có thể gây quá liều thuốc ngủ. Đây là tình trạng khẩn cấp cần được chăm sóc y tế đặc biệt, vì uống thuốc ngủ quá liều có thể làm suy các chức năng của cơ thể đến mức gây bất tỉnh, hôn mê, suy hô hấp và thậm chí là tử vong. Rất khó để trả lời uống thuốc ngủ bao nhiêu viên là đủ, vì việc liều lượng thuốc còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh và loại thuốc cụ thể, cũng như tùy đáp ứng mỗi người. Tốt nhất là bạn nên thăm khám và sử dụng thuốc theo chỉ định bác sĩ để tránh các tác dụng phụ và uống thuốc ngủ quá liều. 5. Nghiện thuốc khi uống thuốc ngủ kéo dài Uống thuốc ngủ kéo dài có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc ngưng thuốc. Khi đã bị nghiện, người bệnh thường lo âu, bồn chồn, bứt rứt, khó chịu, nhịp tim tăng và mất ngủ khi không dùng thuốc. Một số người gặp phải tình trạng “mất ngủ tái phát” – các vấn đề về giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn trước khi ngừng dùng thuốc. Nếu bạn muốn ngừng thuốc ngủ, hãy liên hệ với bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn thiết lập một kế hoạch cụ thể để giảm dần liều lượng của bạn, cũng như hạn chế tối đa các triệu chứng khó chịu trong quá trình ngưng thuốc. Có nhất thiết uống thuốc ngủ khi bị mất ngủ không? Có rất nhiều cách để cải thiện giấc ngủ của bạn mà không cần thuốc. Điều trị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ thường nên kết hợp thuốc hỗ trợ giấc ngủ bằng các liệu pháp hành vi khác để giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng mỗi đêm mà không cần lệ thuộc vào thuốc ngủ. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về các phương pháp điều trị và thay đổi thói quen ngủ tốt cho bạn. Bạn cũng có thể tham khảo bài viết Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc dành cho người mất ngủ kinh niên để thực hành các biện pháp cải thiện giấc ngủ của mình. Những phương pháp chính để dễ ngủ và ngủ sâu hơn bao gồm Thực hành vệ sinh giấc ngủ Bổ sung thực phẩm giúp ngủ ngon Yoga, thiền định, bấm huyệt giúp chữa mất ngủ Thực hành liệu pháp hành vi nhận thức cho người mất ngủ. Lưu ý để uống thuốc ngủ an toàn Nếu bạn được bác sĩ chỉ định dùng thuốc ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ, hãy ghi nhớ các nguyên tắc an toàn sau đây Hỏi kỹ bác sĩ để xem bạn có thể uống thuốc ngủ cùng với các loại thuốc kê đơn và không kê đơn đang sử dụng hay không bao gồm cả thảo dược và thực phẩm chức năng Luôn sử dụng thuốc ngủ đúng liều lượng, đúng giờ và đúng chỉ dẫn bác sĩ Hỏi bác sĩ rằng bạn cần dùng thuốc trong bao lâu và làm thế nào để ngưng dùng chúng một cách an toàn Không uống rượu khi dùng thuốc ngủ Không uống thuốc ngủ của người khác hoặc cho người khác dùng thuốc ngủ theo đơn của bạn. Học cách giảm thiểu stress, kiểm soát ăn uống và các yếu tố môi trường khác để có giấc ngủ ngon hơn. Uống thuốc ngủ luôn tiềm ẩn các tác dụng phụ và rủi ro nhất định. Để tránh các rủi ro và tác dụng phụ của thuốc ngủ, khuyến cáo của các chuyên gia hiện nay là nên sử dụng thuốc ngủ theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị, không nên tự ý sử dụng và lạm dụng chúng, kể cả các thuốc ngủ không kê đơn và thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Đồng thời, bạn cũng không nên tự ý dùng lâu dài và cần có kế hoạch để ngưng thuốc đúng cách, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống bản thân. Trị ngủ ngáy là một trong những vấn đề mà người khi ngủ hay ngáy quan tâm. Ngáy là tiếng động phát ra khi các cơ cổ họng chắn đường khí thoát ra, các cơ này bị giãn, và che mất đường lưu thông của không khí vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngủ ngáy liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, gây gián đoạn giấc ngủ cho chính bạn và người nằm bên. Hãy cùng Docosan tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây. Tóm tắt nội dung1 Mách bạn cách cách trị ngủ ngáy hiệu Giảm cân nếu bạn quá Làm quen với tư thế nằm Kê cao gối đầu cũng là một cách trị ngủ Sử dụng miếng dán mũi hoặc nhét mũi, dán Điều trị bệnh dị ứng đường hô hấp mãn Phẫu thuật chữa vẹo vách ngăn Cách trị ngủ ngáy bằng Hạn chế hoặc tránh uống rượu và thuốc an Ngủ đủ giấc cũng là cách trị ngủ Dùng máng ngậm chống ngáy Dùng chai xịt trị ngủ Máy trị ngủ ngáy2 Bác sĩ và phòng khám điều trị ngủ Tư liệu tham khảo Giảm cân nếu bạn quá cân Điều này sẽ giúp giảm lượng mô trong cổ họng có thể gây ra chứng ngáy của bạn. Bạn có thể giảm cân bằng cách giảm lượng calo tổng thể bằng cách ăn các phần nhỏ hơn và nhiều thực phẩm lành mạnh hơn. Đảm bảo rằng bạn tập thể dục đều đặn hàng ngày. Bạn cũng có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ. Giảm cân nếu bạn quá cân Làm quen với tư thế nằm nghiêng Đôi khi nằm ngửa khi ngủ khiến lưỡi di chuyển về phía sau cổ họng, điều này phần nào cản trở luồng không khí đi qua cổ họng. Ngủ nghiêng có thể là tất cả những gì bạn cần làm để không khí lưu thông dễ dàng và giảm hoặc chấm dứt tình trạng ngáy ngủ. Làm quen với tư thế nằm nghiêng Kê cao gối đầu cũng là một cách trị ngủ ngáy Kê thêm gối, chọn gối khác có độ phồng hơn khoảng 8cm có thể giúp giảm chứng ngủ ngáy của bạn bằng cách giữ cho đường thở của bạn thông thoáng. Hiện nay cũng có loại gối chống ngủ ngáy với thiết kế bề mặt lượn sóng, giúp cố định đầu cổ, không làm hẹp đường thở và giúp giảm ngáy do hẹp đường thở vì tư thế nằm. Cách trị ngủ ngáy bằng gối lượn sóng Sử dụng miếng dán mũi hoặc nhét mũi, dán mũi Miếng dán mũi dạng dính có thể được đặt trên sống mũi để giúp tăng khoảng trống trong đường mũi. Điều này có thể làm cho việc thở của bạn hiệu quả hơn và giảm bớt hoặc loại bỏ chứng ngủ ngáy. Bạn cũng có thể thử miếng dán giữ cho cánh mũi luôn rộng, nó là một dải keo cứng được dán trên đầu mũi. Dán miếng này này có thể làm giảm sức cản của luồng không khí, giúp bạn thở dễ dàng hơn. Ngoài ra, hiện có rất nhiều sản phẩm nhét mũi dùng để nong lỗ mũi khi ngủ, giảm tiếng ốn do ngáy. Theo thời gian, ngày càng nhiều thiết kế nhét mũi ra đời. Tuy nhiên, không ít người khó chịu khi có vật gì đó trong mũi. Điều trị bệnh dị ứng đường hô hấp mãn tính Dị ứng gây phù nề làm giảm luồng không khí qua mũi, khiến bạn phải thở bằng miệng. Điều này làm tăng khả năng bạn ngủ ngáy. Vì thế, nếu bạn thường xuyên bị viêm mũi dị ứng, dị ứng thời tiết, bạn cần đi khám và uống thuốc điều trị, tránh để những bệnh này gây ngủ ngáy, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Dùng thuốc điều trị bệnh dị ứng đường hô hấp mãn tính theo sự chỉ dẫn của bác sĩ Phẫu thuật chữa vẹo vách ngăn mũi Vẹo vách ngăn mũi là một dị tật bẩm sinh, vì không nhìn thấy được nên không được quan tâm điều chỉnh sớm. Chỉ cho đến khi người bị vẹo vách ngăn mũi ngáy to thì dị tật này mới được tìm thấy. Vẹo vách ngăn mũi là tình trạng lệch vách ngăn hai bên cánh mũi làm hạn chế luồng khí đi qua. Người bị dị tật này quen thở bằng miệng khi ngủ, gây ra ngáy. Khi phát hiện đây là nguyên nhân gây ngủ ngáy, phẫu thuật điều chỉnh sẽ giúp bạn hết ngáy. Cách trị ngủ ngáy bằng laser Hiện nay, thủ thuật dùng tia laser không xâm lấn tác động vào mô làm săn chắc các mô ở họng, thông thoáng đường thở, trị ngủ ngáy đã được chuyển giao cho các phòng khám ở Việt Nam. Nhiều phản hôi tốt đến từ những khách hàng đã trị ngủ ngáy ở Phòng khám Da liễu Trần Thịnh. Hạn chế hoặc tránh uống rượu và thuốc an thần Tránh uống đồ uống có cồn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ và cho bác sĩ biết về chứng ngủ ngáy của bạn trước khi dùng thuốc an thần. Thuốc an thần và rượu làm suy giảm hệ thống thần kinh trung ương của bạn, gây ra sự thư giãn quá mức của các cơ, bao gồm cả các mô trong cổ họng của bạn. Khi các cơ thư giãn quá mức sẽ chắn mất đường lưu thông của khí, khí đi qua làm rung các cơ và gây tiếng ngáy. Tránh uống đồ uống có cồn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ Ngủ đủ giấc cũng là cách trị ngủ ngáy Người lớn nên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Số giờ ngủ được khuyến nghị cho trẻ em khác nhau tùy theo độ tuổi. Trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo nên được ngủ 10 đến 13 giờ một ngày. Trẻ em trong độ tuổi đi học cần 9 đến 12 giờ một ngày, và thanh thiếu niên nên có 8 đến 10 giờ một ngày để ngủ. Dùng máng ngậm chống ngáy ngủ Ưu điểm của máng ngậm là không những chống ngủ ngáy, mà nó còn giúp chống nghiến răng khi ngủ. Hơn thế nữa, loại máng silicone đeo vào hàm răng này có thể rửa sạch sử dụng rất nhiều lần, tiết kiệm chi phí đáng kể so với dùng miếng dán. Tuy nhiên, nhiều người đã sử dụng loại máng này cho biết máng khá cứng và họ không thể khép miệng khi ngủ, khiến cho nước bọt không ngừng chảy ra. Dùng chai xịt trị ngủ ngáy Chai xịt trị ngủ ngáy được pha chế nhằm mục đích bôi trơn niêm mạc mũi, khiến lớp màng nhầy được làm mềm và làm săn chắc các cơ trong thanh quản. Điều này có thể giúp đường thở được nới rộng, không làm cản trở đường đi của không khí. Ngoài ra, cách trị ngủ ngáy bằng chai xịt còn giúp ngăn ngừa được hiện tượng khô miệng thường diễn ra vào buổi sáng. Máy trị ngủ ngáy Máy trị ngủ ngáy có khả năng nhận diện được âm thành ngáy dù là rất nhỏ, đồng thời phát ra nguồn xung điện kích thích trực tiếp vào thần kinh của người sử dụng, khiến họ đổi tư thế nằm để hồi phục trạng thái bình thường của thanh quản. Người dùng chỉ cần gắn pin tiểu vào máy và đeo lên tay, khi bạn ngáy, máy sẽ rung nhẹ khiến bạn đổi tư thế nằm. Nếu bạn là người bị ảnh hưởng bởi tiếng ngáy, hãy chỉ cho người ngủ ngáy những cách trên đây để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho cả hai, đảm bảo chất lượng cuộc sống nhé! Nếu những cách trên đây không cải thiện tình trạng ngủ ngáy, rất có thể người ngủ ngáy do ngưng thở khi ngủ và cân được can thiệp điều trị sớm. Bác sĩ và phòng khám điều trị ngủ ngáy Phòng khám chuyên khoa da liễu Trần Thịnh – Trị ngủ ngáy bằng laser Nightlase Thạc sĩ Bác sĩ hô hấp Hoàng Chân Phương – Bệnh viện Quốc tế City Bác sĩ Huỳnh Thị Phương Loan – Phòng khám DHA Healthcare Các loại thuốc gây ngủ không kê đơn thường là Nhóm thuốc kháng histamin Diphenhydramine Doxylamine Thuốc kháng histamin thường được sử dụng để điều trị các tình trạng dị ứng. Tuy nhiên, các thuốc này có tác dụng phụ là gây buồn ngủ. Hầu hết các thuốc kháng histamin gây buồn ngủ đều là thuốc kháng histamin thế hệ thứ nhất. Thuốc kháng histamin thế hệ thứ hai ít gây buồn ngủ thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng dị ứng lâu dài. Thuốc kháng histamin gây buồn ngủ thường sử dụng chỉ là giải pháp ngắn hạn. Mặc dù không gây nghiện, nhưng cơ thể sẽ sớm làm quen với tác dụng của thuốc khiến thuốc kém hiệu quả hơn trong việc gây buồn ngủ theo thời gian. Khi sử dụng thuốc lâu dài, bạn có thể gặp tác dụng phụ là hay quên và đau đầu. Các thuốc này cũng không được khuyến cáo trong điều trị mất ngủ, do đó, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. 2. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo đơn Các thuốc ngủ ngon kê theo đơn hoạt động bằng cách tác động trên các thụ thể trong não để làm ức chế hệ thống dẫn truyền thần kinh bao gồm các nhóm dưới đây. Thuốc an thần gây ngủ benzodiazepines Benzodiazepines là nhóm thuốc giúp ngủ ngon lâu đời hiện vẫn còn được sử dụng với các đặc tính giải lo âu, an thần, giãn cơ và có tác dụng gây ngủ. Các thuốc nhóm benzodiazepins được cho là có nguy cơ gây lệ thuộc cao hơn các thuốc an thần gây ngủ khác đặc biệt là khi sử dụng trên 4 tuần. Nhóm thuốc này chủ yếu để điều trị rối loạn lo âu. Một số thuốc trong nhóm benzodiazepins đã được phê duyệt để điều trị mất ngủ tại Mỹ bao gồm estazolam, flurazepam, quazepam, temazepam và triazolam. Tuy nhiên vì các vấn đề tác dụng phụ, tình trạng lệ thuộc hoặc ngộ độc thuốc khi không sử dụng đúng cách và đúng liều lượng nên các thuốc nhóm benzodiazepines không phải là lựa chọn đầu tay trong điều trị mất ngủ. Cần phải sử dụng thuốc dưới sự chỉ định của bác sĩ. >>> Đọc thêm Ngủ nude có tốt cho sức khỏe không? Thuốc an thần gây ngủ không chứa benzodiazepine Z-drugs Một số loại thuốc mới không có cấu trúc hóa học giống thuốc benzodiazepine, nhưng tác động trên cùng một khu vực trong não. Nhóm thuốc giúp ngủ ngon này có ít tác dụng phụ và ít nguy cơ bị lệ thuộc hơn so với benzodiazepines. Các loại thuốc ngủ bao gồm zaleplon, zolpidem và eszopiclone đã được thử nghiệm để sử dụng lâu dài khoảng 6 tháng. Tuy nhiên thực tế cho thấy rằng, những bệnh nhân sử dụng các thuốc Z-drugs cũng có nguy cơ lệ thuộc thuốc và một số tác dụng phụ khác như choáng váng, khô miệng, táo bón,… Không nên tự sử dụng thuốc quá 4 tuần và cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng. Thuốc đồng vận thụ thể melatonin Ramelteon là loại thuốc bổ thần kinh giúp ngủ ngon hoạt động tương tự hormone melatonin điều hòa giấc ngủ. Loại thuốc này có ít rủi ro gây lệ thuộc về thể chất nhưng vẫn có tác dụng phụ. Tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc là chóng mặt, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm, mất ngủ trong một số trường hợp. Lưu ý, người bị tổn thương gan không nên dùng thuốc này. 3. Thuốc ngủ ngon từ thảo dược và chất tự nhiên Các loại thuốc ngủ thảo dược và chất tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn có thể được nhắc đến như Cây nữ lang Cây nữ lang Valerian là một loại thực vật được sử dụng để cải thiện giấc ngủ ngon, giảm lo lắng và hỗ trợ thư giãn. Cây nữ lang được sử dụng làm thuốc ngủ thảo dược bào chế dưới dạng viên nén, viên nang, chiết xuất từ nữ lang và trà. Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc dùng cây nữ lang có thể cải thiện hiệu quả về chất lượng giấc ngủ ở những người bị mất ngủ. Melatonin Khi bầu trời xung quanh bắt đầu dần tối, não sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là melatonin. Chất này giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức bằng cách báo hiệu cơ thể rằng đã gần đến giờ đi ngủ. Não tạo ra ít melatonin hơn khi trời sáng và nhiều hơn khi trời tối, lượng melatonin đạt đỉnh là vào khoảng giữa đêm và giảm dần khi trời sáng. Tuổi tác cũng có tác động đến việc sản xuất melatonin và một người càng lớn tuổi sẽ càng tạo ra ít melatonin hơn. Melatonin mang lại hiệu quả cho những tình trạng như Mệt mỏi do lệch múi giờ chẳng hạn như phải di chuyển giữa các quốc gia khác nhau. Khó ngủ vào ban đêm Phải làm việc theo ca Nhiều loại thuốc giúp ngủ ngon có chứa melatonin sẽ mang lại hiệu quả đối với những người bị rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học. Đây là tình trạng khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc đi ngủ và thức dậy vào đúng thời điểm cần thiết. Mặc dù ít tác dụng phụ có thể gặp đau đầu, chóng mặt,…, tuy nhiên hiện nay melatonin chỉ được xem như một loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ và được sử dụng với sự hướng dẫn của bác sĩ trên một số trường hợp nhất định. Hoa cúc la mã Chamomile Trà hoa cúc được coi là thuốc ngủ thảo dược nhờ đặc tính an thần nhẹ nhàng, tuy nhiên loại trà này có thể gây ra phản ứng ở những người bị dị ứng thực vật hoặc phấn hoa. Để sử dụng loại hoa này giúp ngủ ngon, bạn chỉ cần đun sôi nước, bỏ túi trà vào bình, đậy nắp lại, ủ trong 10 phút rồi sau đó thưởng thức. Tryptophan Tryptophan là một axit amin cơ bản được sử dụng trong việc hình thành serotonin hóa học – chất trong não giúp cho cơ thể bạn ngủ. L-tryptophan là sản phẩm phụ phổ biến của tryptophan mà cơ thể có thể thay đổi thành serotonin. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng L-tryptophan giúp bạn ngủ nhanh hơn. Tryptophan có nhiều trong chocolate, yến mạch, chà là khô, sữa, sữa chua, thịt đỏ, trứng, cá, gia cầm… Kava Kava Đây là một loại chiết xuất được làm từ Piper methysticum, một loài cây có nguồn gốc ở các hòn đảo phía tây Thái Bình Dương. Kava Kava đã được chứng minh có công dụng cải thiện giấc ngủ ở những người bị mất ngủ liên quan đến căng thẳng. Tuy nhiên, Kava có thể gây tổn thương gan, vì vậy bạn chỉ nên dùng khi có sự giám sát của bác sĩ. Trước khi có ý định sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thảo dược giúp ngủ ngon nào, bạn cũng cần thăm khám bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân và tư vấn dùng thuốc hợp lý. Lưu ý khi dùng thuốc giúp ngủ ngon Bạn hãy quan tâm hơn đến lưu ý khi sử dụng các loại thuốc giúp ngủ ngon để thuốc phát huy công dụng hiệu quả như Kiểm tra y tế Trước khi dùng thuốc ngủ, bạn hãy gặp bác sĩ để kiểm tra kỹ lưỡng nhằm tìm ra nguyên nhân cụ thể cho chứng mất ngủ. Bởi vì mất ngủ thường là một triệu chứng quan trọng và báo hiệu rằng bạn đang có một rối loạn tâm thần tiềm ẩn chưa được phát hiện như các rối loạn trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn stress sau sang chấn,… và nhiều rối loạn tâm thần khác thường bị bỏ qua. Hãy trao đổi với bác sĩ tất cả các loại thuốc và liều lượng thuốc mà bạn đã và đang sử dụng để bác sĩ để có lịch trình theo dõi phù hợp. Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc Hướng dẫn sử dụng thuốc sẽ giúp bạn hiểu cách thức, thời điểm dùng thuốc và tác dụng phụ tiềm ẩn. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, bạn hãy sớm tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ. Nên dùng thuốc vào ban đêm Thuốc ngủ có thể khiến bạn giảm nhận thức về những gì đang làm, làm tăng nguy cơ xảy ra các tình huống nguy hiểm. Đồng thời, mỗi loại thuốc thường có một thời gian khởi phát và thời gian tác dụng khác nhau, nên hãy tuân thủ thời điểm dùng thuốc theo đúng hướng dẫn. Theo dõi tác dụng phụ Nếu cảm thấy buồn ngủ, chóng mặt vào ban ngày hoặc gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khác, bạn không nên tự ngưng thuốc một cách đột ngột mà hãy hỏi bác sĩ về việc thay đổi liều hoặc ngừng thuốc. Tránh uống rượu Bạn không nên dùng rượu chung với các thuốc gây ngủ vì rượu làm tăng tác dụng an thần của thuốc. Một lượng nhỏ rượu kết hợp với thuốc ngủ cũng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, rối loạn, ngất xỉu, thậm chí một số trường hợp còn có thể dẫn đến khó thở hoặc suy hô hấp. Uống thuốc đúng chỉ định của bác sĩ Một số loại thuốc ngủ theo đơn chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn, không nên dùng liều cao hơn quy định do nguy cơ lệ thuộc và ngộ độc thuốc. Nếu liều ban đầu không mang lại hiệu quả đối với giấc ngủ, bạn không nên tự ý tăng liều thuốc mà hãy trao đổi với bác sĩ trước để có hướng dẫn phù hợp. • Đối tượng sử dụng Tất cả các đối tượng khi sử dụng các loại thuốc gây ngủ, đặc biệt trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người già trên 60 tuổi, hay những người đang điều trị 1 số bệnh khác cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. >>> Bạn có thể quan tâm Phương pháp cải thiện chứng mất ngủ kéo dài do rối loạn lo âu, trầm cảm nhiều năm Tác dụng phụ của thuốc ngủ ngon Tất cả các loại thuốc ngủ theo đơn đều có tác dụng phụ và triệu chứng sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc cụ thể, liều lượng và thời gian dùng thuốc. Các tác dụng phụ thường gặp như buồn ngủ nhiều kéo dài, ngầy ngật, nhức đầu, đau cơ, táo bón, khô miệng, khó tập trung, chóng mặt, mất ngủ… Một số tác dụng phụ nghiêm trọng khác có thể xảy ra như Đề kháng thuốc Khi bạn sử dụng thuốc giúp ngủ ngon trong khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng đề kháng thuốc. Khi đó, bạn phải dùng liều cao hơn để thuốc có tác dụng nên sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ hơn và lâu dần có thể không còn hiệu quả nữa. Do đó việc sử dụng đúng thời điểm, liều lượng và thời gian cho phép rất quan trọng. Lệ thuộc thuốc Một số loại thuốc gây ngủ có khả năng gây nghiện tình trạng lệ thuộc thuốc chẳng hạn như nhóm thuốc benzodiazepines. Do đó, khi bạn sử dụng thuốc không đúng chỉ định, lạm dụng thuốc, dùng liều cao, thời gian dài mà không có chỉ định của bác sĩ thì nguy cơ lệ thuộc thuốc rất dễ xảy ra. Khi đó, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngừng sử dụng thuốc. Triệu chứng cai nghiện Khi sử dụng thuốc trong một thời gian dài, như trên 4 tuần đối với nhóm thuốc Benzodiazepines, nếu dừng thuốc đột ngột, bạn sẽ dễ gặp phải các triệu chứng như lúc cai nghiện, có thể kể đến như buồn nôn, đổ mồ hôi, run rẩy,dị cảm, lo âu,… một số trường hợp nặng còn có thể gặp sảng do cai thuốc… Do đó hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn giảm liều từ từ và ngưng thuốc một cách phù hợp. Tương tác thuốc Thuốc ngủ có khả năng tương tác với các loại thuốc khác, đặc biệt là với thuốc giảm đau theo đơn và thuốc an thần. Tái phát triệu chứng mất ngủ Khi bạn ngừng uống thuốc gây ngủ, triệu chứng đôi khi có thể trở lại và trầm trọng hơn trước. Đặc biệt khi chỉ được điều trị triệu chứng mà các rối loạn tâm thần là nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ bị bỏ qua và không được điều trị. Ẩn chứa vấn đề tiềm ẩn Việc sử dụng thuốc giúp ngủ ngon gây khó khăn trong việc chẩn đoán các căn bệnh tiềm ẩn khác, trong đó có rối loạn giấc ngủ, các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu,…. Hầu hết các tác dụng phụ của thuốc ngủ có đều do lạm dụng thuốc hay dùng thuốc quá liều. Do đó, bạn nên sử dụng thuốc đúng liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Cách giúp ngủ ngon không dùng thuốc Nghiên cứu cho thấy bên cạnh việc sử dụng thuốc, việc thay đổi lối sống và thói quen ngủ là một trong những cách giúp bạn ngủ ngon, chống lại chứng mất ngủ mà không có nguy cơ tác dụng phụ hoặc phụ thuộc. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn khi đi ngủ và cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn là sử dụng thuốc giúp ngủ ngon. Tập thói quen trước khi ngủ Ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, bạn nên tránh tiếp xúc ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính… Hãy tập trung vào các hoạt động yên tĩnh, nhẹ nhàng như đọc sách, bài tập yoga giúp ngủ ngon, nghe nhạc nhẹ… Hít thở sâu Bài tập hít thở sâu ở cả vùng bụng, lưng dưới và lồng ngực sẽ giúp một phần của hệ thống thần kinh kiểm soát thư giãn. Bạn hãy thử nhắm mắt lại, hít thở sâu thật chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách thư giãn. Thư giãn cơ Bạn hãy nằm xuống, bắt đầu với đôi chân trước. Bạn hãy căng các cơ càng chặt càng tốt và đếm đến 10, rồi sau đó thả lỏng. Tiếp tục làm điều này cho mọi nhóm cơ trên cơ thể của bạn. Tập thể dục Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục vào ban ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm. Nguyên nhân hết mất ngủ nhờ tập thể dục là vì khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể sẽ gia tăng đáng kể rồi sau đó giảm dần. Sự giảm nhiệt độ cơ thể này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thời gian tốt nhất để tập thể dục là buổi chiều muộn hoặc đầu buổi tối, thay vì ngay trước khi đi ngủ. Mục tiêu tập là ít nhất 30 phút vào 4 lần mỗi tuần. Bạn chỉ nên sử dụng thuốc ngủ ngon khi thật sự cần thiết và dùng trong thời gian ngắn hạn do một số tác dụng phụ của thuốc ngủ có thể mang lại. Và đặc biệt cần phải thăm khám với các chuyên gia về sức khỏe tâm thần khi có triệu chứng mất ngủ để kịp thời phát hiện ra nguyên nhân gây mất ngủ. Để an toàn và hiệu quả, bạn cũng có thể thực hiện một số cách giúp ngủ ngon không dùng thuốc đã được cung cấp trên đây nhé! Người mất ngủ kinh niên không xác định được căn nguyên Người tự cai nghiện tại nhà Người bị stress, lo âu, căng thẳng, khó ngủ, hay giật mình thức giấc trong thời gian ngắn Người mắc bệnh tâm thần kinh ví dụ như trầm cảm, khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu, giảm chất lượng giấc ngủ. Người từ nước ngoài trở về hoặc mới đến 1 nước khác bị lệch múi giờ, khó ngủ do thay đổi giờ sinh học Người bị rối loạn nhịp sinh học do công việc làm theo ca kíp. Ai không nên sử dụng thuốc ngủ dạng nước? Trẻ nhỏ tuổi, sức khỏe yếu Người có tiền sử co giật hoặc động kinh nghiêm trọng Người có dấu hiệu mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc Người cao tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên cân nhắc trước khi sử dụng Trường hợp căng thẳng quá độ, người dùng sẽ phải cần một loại thuốc mạnh hơn để có tác dụng. Người mắc các chứng bệnh như bệnh tim, bệnh hô hấp, bệnh hạ huyết áp, giảm lưu lượng tuần hoàn,… bởi chúng có thể gây ra phản ứng phụ nguy hiểm. >>> Đọc thêm Thuốc ngủ ngon Nên dùng loại nào? Dùng sao cho đúng? Tác dụng phụ khi sử dụng thuốc ngủ dạng nước Theo nghiên cứu thì có khoảng từ 08 – 10 người trải qua cảm giác nôn nao, khó chịu khi sử dụng thuốc ngủ. Thuốc ngủ dạng nước loại kê đơn và không kê đơn có thể gây ra một số tác dụng phụ như Táo bón, tiêu chảy Khô miệng Nhức đầu Choáng váng Yếu cơ Các vấn đề về tiêu hóa đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng, buồn nôn,… Một vấn đề mà chúng ta thường hiểu nhầm rằng sử dụng thuốc ngủ kéo dài sẽ gây “nghiện”, gây lệ thuộc thuốc. Điều đó có nghĩa là khi bạn tự ý sử dụng thuốc ngủ liên tục trong khoảng thời gian dài khoảng trên 6 tháng, cơ thể có thể bắt đầu phụ thuộc vào chúng. Khi đó, nếu bạn ngừng sử dụng thuốc, chứng mất ngủ có thể tái phát lại như trước hoặc với mức độ nặng hơn. Tuy nhiên, điều này chủ yếu là do việc sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ. Nếu tình trạng mất ngủ do bệnh lý tâm thần kinh hoặc căn nguyên tâm lý, thần kinh đã xác định được, việc điều trị các căn nguyên này sẽ giải quyết được hoàn toàn tình trạng mất ngủ, nên không bị mất ngủ tái phát khi ngưng điều trị. Đối với trường hợp mất ngủ không tìm ra căn nguyên, còn gọi là mất ngủ nguyên phát vô căn thì việc điều trị cần sử dụng đến nhóm thuốc ngủ này. Một nghiên cứu gần đây ghi nhận việc sử dụng thuốc ngủ trong thời gian dài 6 tháng ở những người mất ngủ nguyên phát mãn tính giúp cải thiện rõ rệt chất lượng cuộc sống, hiệu quả học tập, làm việc và sự hài lòng của người bệnh mà không có bằng chứng về sự tái phát mất ngủ khi ngưng thuốc. Việc lệ thuộc thuốc còn tùy thuộc vào từng tình trạng bệnh lý, cơ thể cũng như là việc có phối hợp các liệu pháp khác hỗ trợ trong điều trị mất ngủ hay không. >>> Đọc thêm Hỏi Đáp dược sĩ Thuốc ngủ có tác dụng bao lâu? Khi nào cần phải gặp bác sĩ? Khi sử dụng thuốc ngủ dạng nước, nếu bạn có một trong các biểu hiện dưới đây thì nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và xử trí kịp thời Chóng mặt, buồn nôn, choáng váng, dẫn đến dễ té ngã Buồn ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến các hoạt động ban ngày như học tập, lái xe, làm việc, đi lại, … Gặp phản ứng dị ứng nghiêm trọng ngứa, nổi mẩn đỏ, sưng phù mắt, miệng kèm khó thở, hồi hộp, đánh trống ngực, buồn nôn, nôn, tiêu chảy,… Thay đổi suy nghĩ và hành vi gặp ảo giác, kích động, bồn chồn, bứt rứt, ngồi không yên, không nhớ các việc đã xảy ra, có ý nghĩ tự tử,… Lộn xộn trong trí nhớ, khó tập trung, dễ xao nhãng và có vấn đề về hiệu suất công việc. Lưu ý để sử dụng thuốc ngủ dạng nước an toàn Xem xét đánh giá y tế tổng quát Trước khi quyết định sử dụng, bạn hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng, thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Họ sẽ tìm ra nguyên nhân cụ thể cho chứng mất ngủ và có phương án điều trị thích hợp cho gốc rễ của bệnh chứ không đơn thuần là cho thuốc ngủ. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc Đọc hướng dẫn sử dụng để hiểu cách thức và liều lượng phù hợp, cũng như tác dụng phụ tiềm ẩn là gì. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ thăm khám cho mình để được giải thích kỹ càng. Không bao giờ sử dụng thuốc ngủ nếu chưa đến giờ đi ngủ Thuốc sẽ khiến bạn không ý thức được những gì mình đang làm và tăng nguy cơ gặp phải các tình huống nguy hiểm. Vậy nên, cho đến khi bạn đã hoàn toàn kết thúc mọi hoạt động buổi tối mới nên sử dụng thuốc. Theo dõi các tác dụng phụ Nếu bạn thấy buồn ngủ hoặc chóng mặt vào ban ngày hay bất kỳ triệu chứng nào bất thường hoặc nghi ngờ phản ứng dị ứng, hãy thông báo ngay cho bác sĩ; nhân viên y tế hoặc đến cơ sở y tế gần nhất. Họ có thể đề nghị thử một loại thuốc khác; điều chỉnh liều lượng hoặc chỉ định bạn dừng thuốc. Không sử dụng cùng với rượu hoặc các chất giảm đau Rượu hoặc một số thuốc giảm đau như paracetamol có thể làm tăng tác dụng an thần của thuốc ngủ dạng nước. Điều này có thể dẫn đến một số triệu chứng như thở chậm, không phản ứng, lơ mơ, ngầy ngật, … hoặc thậm chí là ngừng thở. Dừng thuốc cẩn thận Khi bạn đã sẵn sàng dừng thuốc, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc. Một số loại thuốc cần phải giảm liều từ từ trước khi ngưng hẳn. Nếu tự ý ngưng đột ngột, bạn sẽ rất khó chịu, mệt mỏi, bồn chồn, bứt rứt thậm chí có ý tưởng tự sát. Bạn cũng có thể gặp trường hợp mất ngủ ngắn hạn sau vài ngày ngừng uống. Khi ấy bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ ngưng thuốc. Thuốc ngủ dạng nước mua ở đâu? Thuốc ngủ dạng nước có đặc tính tương đối nhạy cảm nên chỉ được bán ở các công ty phân phối và nhà thuốc chính hãng, hoặc bệnh viện. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình, bạn nên lựa chọn các địa chỉ uy tín như Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện 108, Bệnh viện Chợ Rẫy,… Tuy nhiên, khi mua thuốc ngủ, người mua phải có đơn thuốc chỉ định của bác sĩ. Tùy vào thương hiệu, công dụng và thành phần thuốc, một số loại thuốc giá rẻ có giá thành từ – nhưng cũng có một số loại cao cấp với mức giá từ – Phương pháp tự nhiên giúp ngủ ngon hơn mà không cần dùng thuốc ngủ dạng nước Tránh ăn quá no hoặc uống rượu trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, một bữa ăn nhẹ trước khi ngủ như 1 ly sữa, 1 chiếc bánh quy, một quả chuối hoặc một loại thực phẩm giàu tryptophan tương tự có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ở một số người. Hạn chế lượng caffein nạp vào cơ thể, bao gồm cafe, soda, socola… Dừng hút thuốc lá Thư giãn tâm trí với chánh niệm, thiền hoặc nghe nhạc dễ ngủ Ngưng sử dụng tất cả các thiết bị điện tử và ngưng làm việc trước khi ngủ ít nhất 30 phút Duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày, tập thể dục mỗi ngày 20-30 phút, ít nhất 3-5 ngày/ tuần. Tuy nhiên bạn không nên tập thể dục trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ, vì sẽ kích thích hoạt động của hệ thần kinh tự chủ làm trì hoãn việc vào giấc ngủ. Tuân thủ lịch trình ngủ rõ ràng và đều đặn mỗi ngày. Thời gian đi ngủ, thời gian thức dậy với độ lệch không quá 1 giờ từ ngày này qua ngày khác, kể cả vào cuối tuần để tạo nhịp sinh học cho cơ thể Tạo không gian tối, yên tĩnh và mát mẻ, thoải mái để ngủ sâu. Phòng ngủ và giường chỉ được dùng cho việc ngủ, tất cả các hoạt động khác như ăn uống, học tập, làm việc, … nên được thực hiện ở nơi khác, bởi vì sự kích thích liên quan của các hoạt động này có thể làm bạn quen với chúng và cản trở việc bắt đầu vào giấc ngủ của bạn vào buổi tối. Tóm lại, bạn nên được bác sĩ tư vấn và chỉ định liều lượng khi dùng thuốc ngủ dạng nước. Thông thường, các phương pháp điều trị không dùng thuốc và thay đổi hành vi sống hàng ngày sẽ là bước đầu tiên giúp bạn cải thiện giấc ngủ mà không gây ra các tác dụng phụ đáng kể. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân gây chứng mất ngủ và đưa ra phương án tốt nhất.

cách giải thuốc ngủ